Votre seuil de la douleur

Votre seuil de la douleur est-il trop élevé ou trop bas?

Degrés de douleur

Vous avez votre tolérance personnelle à la douleur.
Vous pouvez différencier: faire mal un peu et faire mal beaucoup.
Mais, où la douleur commence-t-elle?
Vous ne réagissez à la douleur que lorsqu'elle est assez forte pour attirer votre attention.
Toute votre vie, vous avez haussé votre seuil de la douleur.
Était-ce la bonne chose à faire?

Quel est votre seuil de la douleur?

Où la douleur commence-t-elle?

Votre seuil de la douleur, c'est le point où vous trouvez que ça commence à faire mal.
Quel est le minimum requis avant que vous ne pensiez que ça fait mal?
Que dire d'un picotement? D'une démangeaison?
Est-ce de la douleur pour vous?
Votre sensibilité minimale à la douleur constitue votre seuil de la douleur.

Seuil de la douleur. Tableau 1
Pouvez-vous endurer une douleur légère sans la remarquer?

Êtes-vous facilement irrité(e) par la douleur?
Nous avons tous vu des gourous marcher sur de la vitre brisée et des tisons ardents.
Peu importe combien de douleur vous pouvez endurer sans sourciller, votre seuil de la douleur demeure le point où vous percevez les plus petits dérangements.
Vous ne voudriez pas être sensible seulement à l'eau très chaude; vous voulez ressentir la chaleur dès qu'elle fait son apparition.
Votre seuil de la douleur peut changer en fonction de pressions internes ou externes, telles que le stress et la fatigue.

Où se situe votre seuil de la douleur? - Évaluez-le.

Êtes-vous un dur ou une mauviette?
● Si vous êtes un dur, la douleur ne vous importune pas souvent et vous êtes fier(e) de ne pas prendre soin de vos blessures.
● Si vous êtes une mauviette, vous êtes continuellement en douleur et cela vous empêche d'accomplir certaines activités.
Les infirmiers(ières) rencontrent une myriade de réactions de la part d'individus qui font face à un même niveau de douleur, quand ils enfoncent l'aiguille dans la peau pour injecter un vaccin.

ÉVALUEZ VOTRE SEUIL DE LA DOULEUR


Seuil de la douleur. Tableau 2
Sur une échelle de 0 à 10; où se situe votre seuil de la douleur?

Quel est votre pointage?

● Si vous évaluez votre seuil de la douleur entre 5 et 10:
Vous êtes un dur, et la douleur ne vous arrête pas.
Toutefois, vous ignorez des signaux que votre corps vous envoie.
● Si vous évaluez votre seuil de la douleur entre 0 et 5:
Vous êtes une mauviette, et vous percevez tout ce qui vous ennuie.
Toutefois, vous laissez peut-être la douleur vous dominer en ne prenant pas les mesures nécessaires pour trouver pourquoi ça fait mal, et en éliminer les causes.


Votre seuil de la douleur est-il trop haut ou trop bas?

Pourquoi la douleur existe-t-elle?

Si la douleur n'était pas là chaque minute pour vous arrêter, vous brûleriez, couperiez et frapperiez votre corps au point de le mettre hors d'usage rapidement.

La douleur est un mécanisme de défense qui empêche les animaux d'auto-détruire leur corps.
Elle vous indique où le problème est situé et vous stimule à traiter la région douloureuse immédiatement si possible.
Elle vous rappelle de ne pas répéter les actions qui ont mené à son apparition.

Main de bébé et chandelle
Nous avons tous appris à la dure qu'il faut se tenir loin des flammes. La douleur aura été notre maître et notre professeur.

Vous ignorez les sensations sous votre seuil de la douleur

Un seuil est une intensité qui doit être excédée pour qu'une réaction se produise.
Dans le cas de la douleur;
● vous percevez celle qui se trouve au-dessus de votre seuil et
● vous ignorez celle qui est en dessous.

Seuil de la douleur. Tableau 3
Les sensations que vous ignorez pourraient bien revenir vous hanter.

Vos pires maux et douleurs ont commencé par être de légers malaises, mais vous avez fait fi de leurs signaux.
Les rares fois où vous reconnaissez la présence d'une douleur de bas niveau, vous n'y réagissez pas correctement.


Les gens perçoivent la douleur, mais ne réagissent pas correctement

Placez votre ongle au-dessus de l'endroit douloureux et appliquez de la pression.

Qu'il s'agisse d'une démangeaison, d'une irritation ou d'une douleur aigüe, vous n'êtes pas censé(e) réagir en prenant des anti-douleurs.
Vous êtes supposé explorer immédiatement la région avec votre ongle et votre bout de doigt.
Parfois, on trouve facilement l'endroit, mais, le plus souvent, il est difficile de détecter la position exacte.
Une fois que votre ongle se trouve juste au-dessus du point le plus douloureux, pressez votre ongle dans la peau le plus profondément possible.
Chaque fois que vous faites cela, vous soulagez et diminuez la tension à l'intérieur du croisement de plis qui vous fait mal.

Les humains haussent leur seuil de tolérance toute leur vie

La douleur n'est jamais bienvenue.
Vous essayez de ne pas laisser la douleur vous importuner.
Vous passez à travers vos activités malgré sa présence.
Vous prenez des anti-douleurs pour la soulager.
Sans vous en rendre compte, vous haussez continuellement votre seuil de la douleur.
Au moins, vous avez la paix jusqu'à ce qu'il soit atteint.
Quand vous ignorez un picotement, une irritation, une démangeaison, ..., vous rehaussez votre seuil d'un cran.
Avec l'âge, vos mouvements font de plus en plus mal; alors vous haussez votre seuil de tolérance pour compenser.
Vous devenez insensible.

Hausser votre seuil n'est pas une bonne idée

Vous êtes en contrôle de votre corps.
Vous voulez être immédiatement informé(e) de la moindre anormalité ou dysfonction.
Si vous ignorez les sensations de bas niveau, vous pouvez passer à côté de signes vitaux qui sont importants pour votre santé.
Vous voulez être éveillé(e) à tout signe ou toute indication que votre corps peut vous donner.
Avoir un seuil élevé vous rend sourd(e) aux appels de votre système.

Rebaisser votre seuil

La douleur de faible intensité est un avertissement.
Il faut la prendre en considération et l'analyser logiquement.
Des actions pour prévenir son augmentation et l'arrêter doivent être entreprises sur-le-champ.
Vous voulez être plus sensible et abaisser votre seuil de la douleur.
Toutefois, pour les personnes qui ressentent déjà de grandes douleurs, cette idée n'est pas séduisante.
Ils pensent que, s'ils abaissent leur seuil, la douleur qu'ils ressentent maintenant empirera.
Ce n'est pas le cas.
Être sensible à la douleur de bas niveau ne rendra pas la douleur aigüe que vous ressentez plus intense.


Comment rabaisser votre seuil de la douleur

Vous seul(e) connaissez votre corps suffisamment pour localiser et soulager votre douleur.

L'éveil continuel à la douleur

Vous voulez abaisser votre «seuil de la douleur» de façon à ressentir celle que vous ignorez normalement.
L'idée est de toiletter les plis offensants avant qu'ils ne fassent vraiment mal.
Afin de prendre les mesures requises aujourd'hui, il est préférable de savoir où la douleur se pointera demain.
Ce n'est pas très compliqué, il suffit de se concentrer.
Au lieu d'éviter de penser à votre douleur, vous fixez votre attention dessus.
Vous vous posez constamment la question; "Où ai-je mal maintenant?".

Surveiller sa douleur

Votre cerveau ne peut réellement se concentrer que sur un endroit douloureux à la fois.
Si plusieurs sources sont présentes, il oscillera de l'une à l'autre, donnant préséance à la plus aigüe.

Comment effectuer L'éveil continuel à la douleur

C'est couché sur le dos dans un environnement silencieux que l'on peut le mieux accomplir cette recherche. Toutefois, elle peut être faite en tout temps et tous lieux.

• Libérez votre esprit de vos soucis quotidiens et concentrez-vous sur tout picotement ou toute douleur que peut produire votre corps.
Un emplacement ressortira comme étant LE point le plus douloureux du moment.
• Prenez note de l'endroit et du type de douleur qui en émane.
• Après un moment, LE point le plus douloureux se déplacera vers une nouvelle position.
• Prenez note de l'endroit et du type de douleur qui en émane.
• ...

L'éveil continuel à la douleur-1
Vos emplacements douloureux vous hantent un à la fois. Où sont-ils?

LE point le plus douloureux peut changer d'emplacement très rapidement et parfois très lentement.
De temps à autre, la douleur qui provient d'un endroit peut être si vive qu'elle éclipse toutes les autres.

L'éveil continuel à la douleur-2
Quand la douleur d'un emplacement voile toutes les autres par son ampleur, vous devriez au moins prendre note de sa position exacte.

Avec le temps, rester éveillé à vos points les plus douloureux deviendra une habitude.
Où avez-vous mal actuellement?

Un relevé mental de tous vos maux et douleurs

Pour parvenir à traiter vos points douloureux, vous devez savoir précisément où ils sont situés.
Déterminer leurs emplacements exacts est la première étape dans la compréhension de leurs causes.
Vous voulez dresser une liste mentale de tous les endroits sur votre corps qui deviennent douloureux à un certain moment.
Cartographiez vos points douloureux dans une région et voyez s'ils forment des lignes.

Marquer les points douloureux sur le genou
Pendant que vous marchez, arrêtez-vous chaque fois qu'une douleur se manifeste et marquez sa position. Les résultats vous surprendront.

Vous seul(e) pouvez trouver pourquoi ces endroits sont douloureux.
Vous voulez créer un registre mental où vous notez:
• À quelle fréquence un point devient douloureux,
• La durée et l'intensité des attaques,
• Quels autres points font mal dans la région,
• Quelles étaient vos activités dans les heures précédant une attaque,
• ...

Soulagez la douleur par toilettage

Le toilettage de chacun de vos emplacements douloureux enlèvera toute trace de douleur.

Vidéo - La douleur est dans la peau
Le toilettage de chacun de vos points douloureux enlèvera toute trace de douleur.


Vidéo - Le toilettage humain redécouvert
Des techniques de toilettage pour soulager la douleur, ramener la beauté, stopper le vieillissement et plus.
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